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簡単にやせる方法とくびれエクササイズ

本記事では簡単に痩せる方法を紹介します。

幸せになりたい?簡単に幸せになる方法

 

バキューム

しんどい筋トレはできるだけやりたくないですよね。

 

また痩せたい・細くなりたいけど、できれば筋肉はつけたくないという方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

糖質制限

実際に白米を食べるのを控えたことで、ダイエットに成功した人は多くいます。

 

でもご飯やパンが好きな人も多いかと思います。

 

代わりに玄米、全粒粉のパンがおすすめです。

 

その中で一番手軽なのが、オートミールでしょう。

 

オートミールは日持ちがしますし、そのままでも食べることができ、またオートミールを使ったケーキやクッキーを作ることもできます。

 

1日1食

デブは公害という話

1日1食と聞いてちょっとびっくりしたかもしれません。

 

しかし一日一食は、いくらでも食べていい時間にしましょう。

 

時間に関してはいつでも構いません。

 

後のお腹が空いたときは果物やこんにゃく・寒天などのお腹にたまらない軽食を食べます。

この時はお腹いっぱい食べてはダメです。

目安としては腹3分目

まずはここからスタートしましょう。

 

人間は1週間ほど食べなくても死にません。

1日1食は正しい?楽して痩せる方法
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1日1食の人は意外と多い

ミニマリストなんかは、1日1食という方も多いものです。

 

空腹に耐える練習をしよう

まず痩せない人は、空腹に耐えることができないのではないでしょうか。

 

お腹が空いたら必ず食べる。

 

これをやっていたらいつまで経っても痩せません。

 

まずは空腹に耐える練習をしましょう。

 

運動

一番手っ取り早いのが、帰りか行きの電車で一駅前で降りて歩く。

 

これがもっとも続くであろう運動でしょう。

 

仮に通勤時に運動が難しくても、自分が最も続けられそうな運動方法を見つけ、実践・継続することが最も重要です。

 

ヨガなら家で気軽に続けられるかもしれません。

ごろ寝ヨガ

 

姿勢をよくする

姿勢をよくするだけで痩せるとはいいませんが、いい姿勢をキープするのって結構疲れるんですよ。

 

また普段姿勢が悪い人は間違いなく次の日筋肉痛になります

 

 

料理をマスター・自炊

外食やコンビニ弁当は、とにかく口当たりの良さだけを考慮されてつくられていますので、カロリーや栄養は2の次・3の次、あるいはそれ以下かもしれません。

 

料理をマスターすれば、節約になりますし、男性からもモテること間違いなし☆

モテる女性の特徴

 

コメント

  1. […] 簡単に痩せる方法本記事では簡単に痩せる方法を紹介します。 1日1食 1日… スポンサーリンク 未分類 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); シェアする Twitter Facebook はてブ Google+ Pocket LINE mayuowwwをフォローする mayuowww ホームレス*アラサー独女 […]

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