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呼吸器強化・肩こり腰痛/改善できない/吐き気の軽減法~肩立ちのポーズと魚のポーズ~

ヨガ

なにかと背中が丸くなりがちな現代人。

 

ヨガで姿勢を改善していきましょう。

肩立ちのポーズをやった後には、必ず魚のポーズをやってください。

肩立ちのポーズ

肩立ちのポーズ〜内臓機能の調整から不眠症改善〜

魚のポーズをやる前におすすめしたいのが、肩立ちのポーズ

 

肩立ちのポーズは人によっては難易度が高いことも事実。

 

次の動画で肩立ちのポーズの調整方法を紹介しています。

 

調整法

痩せるヨガ?肩立ちのポーズと調整法

一度もやったことがない人は、一度壁を使ってやってみることをおすすめします。

 

上の動画で詳細を説明しています。

 

痩せる?

あごを首の付け根におしつけるため、甲状腺ホルモンを刺激します。

甲状腺ホルモンは新陳代謝を刺激し、促進する作用があり、脂肪分解に一躍買っており、肩立ちのポーズは痩せるポーズともいわれています。

 

白髪にいい?

肝臓が弱っているときに、白髪が増えることがあります。

肩立ちのポーズは、血の巡りをよくする効果がありますので、白髪に効果があるようです。

 

しかしながら過度に期待するのはやめましょう

 

魚のポーズの効果

魚のポーズ

効果

呼吸の通りを良くします。

ポイント

腰よりも、胸が開けているか意識してください。

 

頭痛い?軽減法

魚のポーズは見ての通り、頭に負担がかかります。

無理そうな場合は、無理にやるのではなく、枕やタオルなどを引いてからこの態勢に試みましょう。

軽減法1

魚のポーズは頭痛い?ブロックを使った軽減法

魚のポーズは見ての通り、頭に負担がかかります。

無理そうな場合は、無理にやるのではなく、枕やタオルなどを引いてからこの態勢に試みましょう。

軽減法2

上の動画で本を使った調整法を紹介しました。

 

しかし頭をさかさまにすることで、人によっては

気分が悪くなったり、吐き気を催す人もいます。

 

無理をせず、上の画像のように、頭をさかさまにしないように、

本などで調整することをおすすめします。

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