椅子のポーズの効果〜ウエスト/下半身・腹筋・二の腕引き締め〜

太ももなど下半身が鍛えられますし、腹筋を使うのでおなかやわき腹などを引き締める効果もあります。さらに、二の腕の引き締めにも効果的！