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【ヨガ】太陽礼拝は複数あるが4つ紹介する

一口に太陽礼拝といっても、実は複数あります。

 

私が知っているだけでも4つあります。

 

ここでは私が知っている、比較的スタンダードな太陽礼拝を紹介します。

【ヨガ】太陽礼拝は複数あるが4つ紹介する
一口に太陽礼拝といっても、実は複数あります。 私が知っているだけでも4つあります。 ここでは私が知っている、比較的スタンダードな太陽礼拝を紹介します。 ハタ 最も一般的なハタの太陽礼拝...

 

ハタ

ハタ太陽礼拝〜朝起きたら朝日を浴びて太陽にあいさつしよう!〜

最も一般的なハタの太陽礼拝

 

立膝の状態のポーズは、手を頭の上で合わせたり、両手を左右に広げたりと、先生や流派によって少しずつ違います。

 

伝統バージョン

Traditional Sun Salutations (Surya Namaskar) Yoga Tutorial

伝統バージョンは、立膝の状態で、ただ空を見上げるだけの姿勢をする。

 

 

アシュタンガ

アシュタンガならでは、太陽礼拝にチャトランガが入ってくる。

A

アシュタンガヨガ太陽礼拝A

 

 

 

B

太陽礼拝B アシュタンガヨガ

 

 

立位体前屈(りついたいぜんくつ)

立位体前屈(りついたいぜんくつ)

両手を挙げて、 どれだけ鼻から息を吸い込めるかによって、 あなたがどれだけ遠くにいけるかが 変わってきます。

 

 

椅子のポーズ

椅子のポーズ〜ウエスト/下半身・腹筋・二の腕引き締め〜

chair pose(椅子のポーズ)の方は長い。

 

 

チャトランガ

チャトランガ

 

上向きの犬のポーズ

上向きの犬のポーズ〜コブラポーズとの違い〜

 

下向きの犬のポーズ

What is different between mountain pose and downward dog?

下向きの犬のポーズは、両足を広げます。

 

英雄のポーズ1

戦士/英雄のポーズ1 足腰強化

途中で英雄のポーズ1(warrior A)が入ってくる。

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