【ヨガ】太陽礼拝は複数あるが4つ紹介する

一口に太陽礼拝といっても、実は複数あります。

私が知っているだけでも４つあります。

ここでは私が知っている、比較的スタンダードな太陽礼拝を紹介します。

ハタ

ハタ太陽礼拝〜朝起きたら朝日を浴びて太陽にあいさつしよう！〜

最も一般的なハタの太陽礼拝。

立膝の状態のポーズは、手を頭の上で合わせたり、両手を左右に広げたりと、先生や流派によって少しずつ違います。

Traditional Sun Salutations (Surya Namaskar) Yoga Tutorial

伝統バージョンは、立膝の状態で、ただ空を見上げるだけの姿勢をする。

アシュタンガならでは、太陽礼拝にチャトランガが入ってくる。

アシュタンガヨガ太陽礼拝A

太陽礼拝B アシュタンガヨガ

両手を挙げて、どれだけ鼻から息を吸い込めるかによって、あなたがどれだけ遠くにいけるかが変わってきます。

椅子のポーズ〜ウエスト/下半身・腹筋・二の腕引き締め〜

chair pose(椅子のポーズ)の方は長い。

上向きの犬のポーズ〜コブラポーズとの違い〜

What is different between mountain pose and downward dog?

下向きの犬のポーズは、両足を広げます。

戦士/英雄のポーズ1　足腰強化

途中で英雄のポーズ１(warrior A)が入ってくる。