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ヨガポーズ英語名/和訳まとめ

今回はヨガのポーズを一気にまとめました。

ごろ寝ヨガ

ねじって胃腸の働きを活性化させ、コロナウイルスの感染を予防する

 

Meditative Pose(瞑想)

ヨガ呼吸法と腹式呼吸法〜イライラ解消法・簡単お手軽ダイエット方法〜

リラックスしたポーズになります。

【ヨガ】オウムに関して〜イライラ/ストレス解消法としても!タバコやめたい人にもおすすめの方法〜

 

Easy Pose

Sukhasana (The Easy Pose) – Yoga With Adriene

 

Lotus Pose

How to do Padmasana – Lotus Pose

lotusは、英語で蓮(はす)の意味となります。

*このポーズはできない人が多いでしょう。

 

このポーズができるようになるには、まず股関節をほぐすヨガをやる必要があるでしょう。

 

Hero Pose

Virasana

Hero Pose – Virasana – Foundations of Yoga

ヨガのヒーローポーズは、あまりヒーローっぽくないポーズです。

 

いわゆる女の子座りをした状態で瞑想します。

 

 

 

Stretchingストレッチング

牛のポーズ・猫のポーズ

腰痛を治すには?対策・対処のヨガ〜牛のポーズ猫のポーズ〜

猫のポーズ牛のポーズは基本的には同時に行うことが多いです。

 

Cat Pose猫のポーズ

Yoga Poses for Energy : Yoga Cat Cow Pose for Energy

お腹から肩まで、お腹側に丸めます。

 

息を吐きます。

 

Cow Pose牛のポーズ

Cat-Cow Yoga Pose – Yoga With Adriene

お尻を突き出すようにして、腰を床側にそらします。

 

目線は真上。

 

息を吸います。

 

 

ウォームアップ

Sun Salutation

Surya Namaskar Hatha Yoga (Yoga With Pankaj Rishikesh)

日本語では太陽礼拝と訳されます。

一口に太陽礼拝といっても、何種類かあります

今回は、ハタヨガの太陽礼拝を挙げておきました。

 

右足を先に後ろに持っていきます。

 

 

Standing Pose

warrior 1~兵士のポーズ1~

 

戦士/英雄のポーズ1 足腰強化

気をつけたいのが、両足の角度。

前の脚は、膝を90度に折り曲げます。

 

 

warrior 2〜兵士のポーズ2〜

戦士/英雄のポーズ2 足腰強化

右足を前に向かせて、左足は横に向けます。

 

そして両手を左右に広げた状態で、体全体を落とします。

後ろの足は、足の甲を45度傾けます。

 

 

Triangle Pose(三角のポーズ)

即効くびれ!ツイストヨガ!〜ねじって胃腸の働きを活性化させ、コロナウイルスの感染を予防する〜

 

 

Extended Side angle Pose

Extended Side Angle Pose | Foundations of Yoga

 

 

wide legged forward bend

Standing Wide-Legged Forward Fold | Prasarita Padottanasana | Yoga With Adriene

 

Intense Side Stretch Pose

Parsvottanasana (Intense Side Stretch Pose) Benefits, How to Do by Yogi Tara – Siddhi Yoga

 

 

Chair Pose

Chair Pose | Utkatasana

 

 

Standing balancing Pose

Eagle Pose

Eagle Pose – Foundations Of Yoga

 

Extended Hand to big toe Pose

How to: Extended Hand-To-Big-Toe Pose (Utthita Hasta Padangusthasana)

前に足を伸ばしてから、横に広げるようにしましょう。

 

体が固くて手が足の爪先に届かない場合、バンドなどを使うようにしましょう。

 

 

warrior 3

Yoga Pose: the Warrior 3

 

 

Half Moon Pose

Half Moon Pose – Foundations of Yoga

足と頭を結んだら一直線になるようにしましょう。

 

なので必要に応じて、レンガなどのを用意してください。

 

Hip Opening

humble warrior

Humble Warrior

humbleは謙遜なという意味です。

 

steered angle pose yoga

8 Angle Pose: Yoga Tutorial

 

butterfly pose

Ashtanga Vinyasa Yoga | Purna Titali Asana (butterfly pose) or Baddha Kona Asana | Khuahhish

 

 

Cow Face Pose

Cow Face Pose ,Yoga

まず右足を左足の上に乗せてから、後ろで両手を組みます。

 

Pigeon Pose

How to Do the Pigeon Yoga Pose

鳩のポーズ。

お尻は浮かせます。

 

 

happy baby pose yoga

How to do the Happy Baby Pose | Yoga for Beginners ~ヨガ初心者

 

 

Spinal Back bends

Cobra Pose

Cobra Pose: Home Practice from Yoga Journal

私が習ったコブラポーズは、腕を伸ばさないものでした。

 

こちらの方が、腕に負担がかかります。

 

Bow Pose

How to Do a Bow Pose (Dhanurasana) | Yoga

初心者だと、恐らく足が全然上がらないのではないかと思います。

 

ただ、かなり鍛えられると思いますので、日常的にやることをおすすめします。

 

 

Camel Pose

How to do Camel Pose – Ustrasana – BackBend Asanas

 

 

Fish pose

How To Do FISH POSE | Step By Step Matsyasana | Yoga For BEGINNERS | Simple Yoga Lessons

 

 

Bridge Pose

Bridge Pose / Setu Bandha Sarvangasana , Yoga

これがヨガでいうところの、ブリッジポーズ(橋のポーズ)となります。

 

橋のポーズはお腹を浮かせ、両手をお腹の下で組みます。

 

wheel Pose

How to Do a Wheel Pose – Step by Step Breakdown Yoga Tutorial

一般的にブリッジといわれるのは、こちらのポーズでしょう。

 

Upward Plank Pose

Puvottasana

How to do Purvottanasana – Upward Plank Pose

手を足に向けた状態で、お腹を持ち上げます。

 

Forward bending

Foot big toe Poseture

How to Do a Standing Big Toe Pose | Yoga

 

Dandasana – Staff Pose

How to do Dandasana – Staff Pose

いわゆるL字の状態で座った姿勢。

 

ここから前屈を行うことが多いです。

 

Seated Forward bend

Paschimottanasana | Seated Forward Bend Yoga Pose | Steps | Benefits | Yogic Fitness

 

 

 

Head to knee forward bend

Janusirsasana – Head To Knee Pose | Seated Forward Bend | Yoga For Beginners – Yoga With AJ

 

 

Child Pose(子供のポーズ)

子供のポーズ

 

 

Dancer’s pose

How to Do a Dancer's Pose | Yoga

 

garland pose

Garland Pose – Foundations of Yoga

 

 

locust pose

How to Do the Locust Pose

Bow Pose(弓のポーズ)

How to Do a Bow Pose (Dhanurasana) | Yoga

 

Camel Pose

How to do Camel Pose – Ustrasana – BackBend Asanas

 

 

Twisting Pose

Revolved Triangle Pose

Triangle Pose | Trikonasana | Foundations of Yoga

 

Sage Pose

Seated, Kneeing & Lying Yoga Poses : Sage Twist Yoga Pose

 

 

Half Lotus of the Fish Pose

Beginners Yoga – Half Lotus Pose

 

 

Invension Pose

Head Stand

Head Stand Yoga Pose – How To Do a Headstand for Beginners

 

shuoulder Stand

How to do Sarvangasana – Shoulder Stand

 

Half Plough Pose

Ardha Halasana, Half-Plough Pose

Legs up the wall Pose

Legs Up The Wall – Foundations of Yoga

 

 

Rest Pose

savasana

Beginners Yoga – Savasana (corpse pose)

 

基本的には、ただ寝ているだけの状態。

 

 

Crow Pose

Crow Pose | How To Do Crow Pose | Yoga With Adriene

いわゆる蜘蛛のポーズ。

比較的男性は簡単にできるようですが、女性も練習すればできるようになります。

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