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1日1食は正しい?楽して痩せる方法

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ミニマリストを自称する人の中では、1日1食を公言している人も多いです。

 

果たして1日1食は正しいのでしょうか。

 

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いざ正しい姿勢をしてみても、正しい姿勢がそもそも間違っている人も多いです。

 

まずは正しい姿勢を保つようにしてみて下さい。

 

仮に正しい姿勢ができたとしても、長く正しい姿勢を保つのは結構疲れます

 

普段姿勢が悪い人は正しい姿勢を長く続けるだけでも、いい筋トレになるでしょう。

 

1日1食でも死なない

1日1食で長期実践している人がいるということは、人は1日1食でも死なないことが分かります。

 

ということは、それ以上はもしかしたら食べ物の過剰摂取なのかもしれません。

 

絶食は30~60日は可能

やや幅がありますが、60日間、食べ物を食べなくても人は死にません

参考

 

現代人はもしかしたら食べ過ぎなのかもしれません。

 

水は控えるな

水は動植物にとって欠かせないものです。

 

食事は控えても、水分は控えないようにしましょう。

美肌の秘訣は何もしないこと?半分正解で半分間違っています

 

1日1食を実践している有名人

タモリ

1日1食を公言している人で最も有名なのが、タレントのタモリさんでしょう。

タモリ的生き方のすすめ〜流されて生きるのもまた人生

 

 

質を上げる

ご飯を取る回数が多いと、どうしても1食の質が落ちてしまいます

 

安くて美味しいものはお財布にはやさしいですが、わたしたちの体にやさしくない場合があります。

 

しかし1日1食に絞ることで、自然と1食の質を上げることができます。

 

ソーセージは加工品となり不純物だらけで安く、一方で本物の肉は高いですが100%天然物です。

 

どちらが体にいいかは明らかで、1日1食に絞ることで一食にお金をかけるように心がけましょう。

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1日1食は慣れるまで

1日1食を実践したことがない人間にとって、いきなりやると空腹がハンパありません。

 

しかしそれはやり始めた最初だけ

 

驚くことに人間には適応能力があるようで、1日1食を実践しているとそのうち慣れてくるのです。

 

その最初の空腹を耐えた先には、最高の1食が待っているので、やってみる価値は大いにあるでしょう

 

いきなり1日1食がきつい人は、まずは1日2食からスタートし、徐々に食べる量を減らすようにしましょう。

 

 

 

妊婦でも問題ないらしい

妊婦だと、実際はつわりなどで満足にごはんを食べられないことも多いのだとか。

参考

 

また栄養失調だと髪が抜けたりするようです。

 

なので仮に妊娠して1日1食でも、髪が抜けたりなど体に支障をきたさなければ問題ないでしょう。

 

必ずかかりつけの医師に相談しましょう

どうしても食べるのをやめられない人へ

食べるのが好きで、どうしても食べるのを辞められない人も多いでしょう。

 

そういった場合は、単に運動すればいいだけのことです。

 

運動といって、つらいと思うのであれば、自分が楽しい・続けられる運動をすればいいだけの話です。

 

まだそういった運動法に出会っていないのであれば、探し続けるのを辞めてはいけません。

 

おすすめは、ヨガや音楽に乗せてできるダンスなどがおすすめです。

 

まとめ

1日1食は一見過酷のように感じますが、やっているうちに徐々に体が慣れてきます。

 

仮に1日1食が難しいとしても、食べる量の絶対量を減らすように心がけるようにしましょう。

 

また食べる量を減らすことが難しいということであれば、その食べた分を運動などでカロリー消費するといったように、今までと違うことを始めなければいつまでたっても痩せることはできません。

 

厳しいようですが、まずは自分ができる範囲で小さく続けること。

 

これが痩せるための第一歩といえるでしょう。

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コメント

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